[...] ich przeciętną urodę oraz podkreśli, że same nic nie robią, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. Obserwacja partnerek kulturystów, strongmanów itd. nie wskazuje, by napotykali jakiekolwiek problemy ze znalezieniem atrakcyjnej drugiej połówki. Referencje: Kyung-Shin Park Aerobic exercise is an independent determinant of levels of inflammation and [...]
Czy kiedykolwiek spędziłeś noc na przewracaniu się z boku na bok, chcąc zasnąć, ale bez powodzenia? Chyba każdy z nas miał taką sytuację. Po ciężkiej nocy człowiek wstaje rozbity, wyczerpany fizycznie i psychicznie, a to bez wątpienia potrafi zdemolować nie tylko poranek, ale nawet cały dzień. Melatonina to hormon snu, który potrzebuje ciemności, [...]
[...] kg w martwym ciągu bez sprzętu (nikt nie zaliczył większego ciężaru na zwykłym gryfie, bez kostiumu. Eddie Hall podniósł 500 kg, jednak w kostiumie). Bjornsson traktował, jako rozgrzewkową serię z ciężarem... 434 kg (na świecie garstka ludzi podnosi więcej, niż 400 kg w martwym ciągu, są to elitarni strongmani lub trójboiści). [...]
[...] kilku powiedzonek, ale ogólnie warto bliżej przyjrzeć się jego filozofii dotyczącej diety i treningu. Haney: „Jeśli nie odżywiasz się właściwie, Twoje ciało nie urośnie tak, jakby mogło, gdybyś przyłożył się do diety. Wysokiej jakości białka, tłuszcze i węglowodany są niezbędne do budowania jakościowej masy mięśniowej”. Komentarz: jest to [...]
Dexter „The Blade” Jackson to prawdziwa legenda kulturystyki. W swojej długiej zawodowej karierze jako kulturysta, zdobył wiele tytułów, a najważniejsze to oczywiście pięciokrotny zwycięzca zawodów Arnold Classic oraz zaszczytny tytuł Mr. Olympia w 2008 roku. W grudniu 2020 roku 51-letni Dexter po raz ostatni wystąpił na scenie zawodów Mr. [...]
[...] stronie wagi i zaczynasz zdawać sobie sprawę ze swojej niedoskonałości. Nie wiem, kto będzie czytał ten artykuł, jednak wiem, że na jego lekturze zyska zarówno młodzież, jak i starsze pokolenie. Ale na tym nie koniec działania ochronnego witaminy D. Wśród wielu pozytywów, które nasz organizm może czerpać z odpowiedniego poziomu witaminy D, [...]
[...] anaboliczno-androgennych (SAA), hormonu wzrostu, insuliny czy IGF-1, a tylko jeden z nich kiedykolwiek startował w zawodach kulturystycznych (z sukcesami). Żaden nie wygląda jak Mr. Olympia, bo kulturyści światowej klasy nie znajdują się tam przypadkiem. Mają określony garnitur genetyczny i niesamowite predyspozycje do rozbudowy sylwetki. Czy [...]
[...] nowe metody wykrywania dopingu. Wpadka przed IO w Tokio W ostatnim czasie kolumbijskiej drużynie podnoszenia ciężarów groziło wykluczenie z rywalizacji na IO w Tokio po tym, jak trzech z ich sportowców nie przeszło testów antydopingowych i zostali tymczasowo zawieszeni na rok, o czym poinformowała Kolumbijska Federacja Podnoszenia Ciężarów. Juan [...]
[...] częściowo nieprawdziwe lub całkowicie fałszywe informacje. Powstała również liczna grupa osób, która negują naukę i medycynę, czyli funkcjonują na oślep, całkiem tak jak kiedyś ludzie pierwotni. Jakie są popularne mity związane z siłownią? „Hipertrofia to niekontrolowany przyrost masy ciała, siłownia sprawia, iż kobiety stają się zbyt [...]
Koniec, jak i początek roku bez wątpienia jest czasem podsumowań, ale i planów na przyszłość. Bardzo często nowym celem jest poprawa wyglądu sylwetki i zadbanie o zdrowie. Mając na uwadze fakt, że wiele osób będzie w tym czasie poszukiwać pomysłów na to, jak rozpocząć treningi, postanowiłem przygotować dla Was gotowe rozwiązania, jakie możecie [...]
Wydaje się, że na temat odchudzania powiedziano już wszystko i każdy, kto choć trochę interesuje się tym zagadnieniem, wie, jak to zrobić zdrowo i skutecznie. Niestety na drodze staje wiele przeszkód, naszych słabości i pokus. Mimo że potrafimy ocenić sytuacje, to pokusa łatwej i "szybszej" drogi niejednokrotnie wyprowadza nas na manowce. Czego [...]
Ludzie nie lubią ciężko trenować. Przekroczenie progu mleczanowego wiąże się z rosnącym dyskomfortem (zakwaszeniem mięśni, zmęczeniem układu nerwowego i bólem). Pośrednio można używać pomiaru tętna również do monitorowania intensywności treningu siłowego. Jeśli nie wchodzisz chwilowo na pułap 160-180 uderzeń serca na minutę, to znaczy, że: [...]
Cukrzyca dotyka obecnie kilkuset milionów ludzi na świecie, w Polsce kilku milionów, jednak nie wiemy, czy ta liczba nie jest znacząco zaniżona. Statystyki obejmują osoby, które zostały zdiagnozowane i objęte oficjalnym leczeniem, a w wielu krajach opieka medyczna pozostawia wiele do życzenia. Niektórzy naukowcy szacują rozpowszechnienie cukrzycy, [...]
Terry Gene Bollea, znany pod pseudonimem Hulk Hogan, jest uważany za jednego z najbardziej znanych i odnoszących sukcesy zapaśników wszech czasów. Zwrócił na siebie uwagę jako zawodowy zapaśnik pod sztandarem World Wrestling Federation (WWF) w latach 80. i 90. XX wieku. Legenda wrestlingu pięciokrotnie zdobyła mistrzostwo WWF. Oprócz wielu innych [...]
[...] czy sportami siłowymi. Istnieje kilka typów osób szczególnie nielubianych przez właścicieli siłowni i innych ćwiczących. Czy jesteś jednym z nich? To takie samo oszustwo jak Facebook i pozostałe media społecznościowe. Ogólnie patrząc na Facebooka, wszyscy jego użytkownicy mają same sukcesy prywatne i zawodowe, mają luksusowe limuzyny, jeżdżą [...]
[...] Olympia - Lee Haney w wywiadzie udzielonym dla magazynu FLEX wspomina swoją drogę na szczyt. Już w wieku 21 lat całe jego życie kręciło się wokół siłowni. Pragnął wyglądać jak legendy kulturystyki, które fascynowały go i które widział na okładkach czasopism kulturystycznych. Czytał wszystkie artykuły dotyczące treningów swoich motywatorów, [...]
[...] dotychczas. W ciągu ostatnich dwóch lat Australijczyk miał ogromnego pecha… Zerwał lewy biceps podczas próby uginania przedramion ze sztangą z Chrisem Bumsteadem, a jakiś czas później o mały włos nie zginął podczas próby zejścia na linie z klifu i doznał kontuzji kolana. ZOBACZ: Calum von Moger przeszedł operację! Calum von Moger otarł [...]
[...] W Polsce krążyła np. lista szkodliwych dodatków do żywności. Te dane nie miały żadnego podparcia naukowego, po prostu ktoś wstawił symbole “E” i przy nich listę chorób, jakie miały wywoływać dane związki. Byłoby to może i śmieszne, ale współcześni ludzie mający do dyspozycji Internet wcale nie są lepsi, a podobne informacje są często [...]
Anllela Sagra to 27-letnia gwiazda fitness z Kolumbii. Swoją karierę rozpoczynała jako modelka modowa dorabiając w ten sposób podczas studiów. Na szczęście spotkała na swojej drodze pewną osobę, która zachęciła ją do ćwiczeń siłowych. Zaczęła regularnie trenować i jej kariera zwróciła się w stronę w fitness. Ta zmiana bardzo jej się opłaciła, bo [...]
[...] intensywności, sprawdzą się lepiej niż trening siłowy. Choć ćwiczenia oporowe również wpływają na wytwarzanie hormonu wzrostu, to jednak jest on incydentalny, a nie stały, jak w przypadku ćwiczeń aerobowych, o jakieś tutaj mowa. Również sam dodatek treningu oporowego do już wykonywanych we właściwy sposób ćwiczeń aerobowych, nie powoduje [...]
